Ali ste vedeli, da je ena izmed vitaminov ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje? Odrasli ga potrebujejo vsak dan, saj ima pomembno vlogo pri nastajanju in popravljanju DNK ter pri tem, da naše telo proizvaja dovolj rdečih krvnih celic. Če ga v telesu primanjkuje, lahko pride do resnih težav, ki vplivajo na delovanje notranjih organov. Obstaja tudi nekaj zelo značilnih simptomov, ki vas lahko opozorijo, da vašemu telesu nekaj zelo pomembnega primanjkuje. Mednje sodijo tudi spremembe v ustni votlini, ki jih nikakor ne smete spregledati! Preverite, kateri znaki opozarjajo na pomanjkanje in kako lahko pravočasno ukrepate – podrobnosti preberite v članku!

🤔

#vemkajjem #folnakislina #otrociinfolnakislina #pomanjkanjefolnekisline #prehranazapomanjkanjefolnekisline #simptomipomanjkanjafolnekisline

https://vemkajjem.si/clanek6963

Ugotovitve temeljijo na sistematičnem pregledu 31 kliničnih raziskav, v katere je bilo skupaj vključenih 2.337 bolnikov z omenjeno obliko sladkorne bolezni. Rezultati so bili objavljeni v znanstveni reviji Integrative Medicine Research.

Več kot le dieta in gibanje

Temelj zdravljenja so seveda spremembe življenjskega sloga — zdrava prehrana in redna telesna dejavnost. Vendar pa je te spremembe težko dolgoročno ohraniti, še posebej pri ljudeh, ki se spopadajo z vsakodnevnimi obremenitvami in psihičnim stresom.

»Ugotovili smo, da bi čuječnostne prakse lahko predstavljale manjkajoči člen med začetno odločitvijo za spremembo in dolgotrajnim vztrajanjem pri njej,« je pojasnila ena od sodelujočih raziskovalk.

Kaj sploh je čuječnost?
Čuječnost pomeni zavedanje sedanjega trenutka brez sodb — gre za preprost, a učinkovit pristop, ki vključuje tehnike, kot so skeniranje telesa, pozorno dihanje in zavestno gibanje. Že dolgo se uporablja pri zdravljenju stresa, depresije, anksioznosti, nespečnosti in c

Trajnostne spremembe niso nujno velike, saj imajo največji učinek ravno vsota majhnih, zavestnih odločitev, ki jih lahko vključimo v vsakdan:
- trajnostna digitalizacija: čiščenje digitalnih odpadkov - manj nepotrebnih e-mailov in datotek pomeni manjšo obremenitev podatkovnih centrov;
- t. i. "dark mode": manj porabe energije, manj utrujenosti oči;
- podpora lokalnemu gospodarstvu, ki zmanjšuje ogljični odtis;
- pametnejša, trajnostna mobilnost; hoja, kolo, javni prevoz ali souporaba prevozov kot nova rutina;

-zavestna potrošnja; branje oznak, izbira certificiranih in okolju prijaznih izdelkov;
- zero waste doma; manj odpadkov za dolgoročne prihranke.
Trajnost ni trend, ampak način razmišljanja in življenja, saj ne gre za popolnost, temveč doslednost. Naj bo letošnje leto manj o velikih obljubah in več o majhnih korakih z dolgoročnim učinkom.

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

55 – toliko aktivnih godbenikov je danes srce Pihalnega orkestra Marezige. Prav ta številka je temelj vseh dosežkov v letu 2025, ki je bilo eno najbolj živahnih v zadnjem desetletju.

V 12 mesecih smo izvedli kar 27 dogodkov. Od pustnega dogajanja, ki je trajalo štiri dni, do velikih koncertov. Sledili so trije koncerti v marcu, velikonočna procesija in kresovanje, ki je potekalo od Taverne v Kopru do kresa na Markovcu, vmes pa smo se pridružili pohodu z baklami, kar je ustvarilo čudovito atmosfero. Nato je sledilo šest nastopov v maju in juniju, med njimi Praznik Refoška ter nastop ob 90-letnici Rižanskega vodovoda Koper v Avditoriju Portorož – dogodek, ki je obeležil zgodovinski dan, saj je bil Rižanski vodovod svečano odprt 26. maja 1935.

Praznik refoška 2025

90-letnica Rižanskega vodovoda Koper

Poleti smo se družili na barki in nastopili v Ankaranu, avgusta pa popestrili Fontanafest v Marezigah. Jesen je bila v znamenju glasbenega sodelovanja – v Krkavčah smo nastopili na dogodku “Vonj

RECEPT

Zeljna juha je zdrava in lahka, zato mnogi prisegajo nanjo med dietami. Poskusite jo in recept priredite po svoje.

RECEPT

Nova študija iz Brazilije razkriva presenetljive koristi dveh priljubljenih rastlin, ki jih pogosto srečujemo tudi pri nas. Znanstveniki so odkrili, da kombinacija obeh lahko pomembno vpliva na naše zdravje, in sicer v povezavi s težavo, s katero se sooča vse več ljudi po svetu in pri nas. Snovi, ki ju obe vsebujeta, naj bi imele pomemben vpliv na nekaj ključnih telesnih procesov ter prinašata koristi tudi drugim vitalnim organom. Vas zanima, za katere rastline gre in kako ju lahko vključite v svojo prehrano? Preberite več v članku in odkrijte, katera naravna rešitev se morda skriva tudi v vaši kuhinji!

🤔

#vemkajjem #antioksidativnelastnosti #kakav #protivnetnelastnosti #zdravilnamešanica #zeleničaj

https://vemkajjem.si/clanek5943

Pripravite enostavno krompirjevo zloženko s šunko in sirom, ki je odlična jed za kosilo ali zgodnjo večerjo. Recept je preprost, potrebujete le nekaj sestavin in primeren pekač.

RECEPT + VIDEO RECEPT

Minuli torek pozno popoldne je sodni svet pod vodstvom mariborske odvetnice Urške Kežmah sprejel novo "revolucionarno odločitev": Antonu Panjanu, predsedniku višjega sodišča v Ljubljani in zaenkrat edinemu preživelemu članu Kučanove "svete trojice na Tavčarjevi 9" (potem ko je sodni svet razrešil notornega predsednika ljubljanskega okrožnega sodišča Marjana Pogačnika in preprečil nadaljevanje mandata - zdaj že bivšemu predsedniku vrhovnega sodišča Miodragu Đorđeviću), naj se, citiramo njihovo javno objavo, "preveri pravilnost poslovanja sodne uprave Okrožnega sodišča v Ljubljani v delu, ki se nanaša na očitane nepravilnosti pri dodeljevanju kazenskih zadev in po potrebi sprejme ustrezne ukrepe"*.

Povedano drugače, Panjanu so konkretno naložili, naj se pregledajo sodne zadeve oziroma postopki, povezani s Pogačnikom in družino ljubljanskega župana Zorana Jankovića, sicer tudi člana famozne skupine MRAZ (Milan Kučan, Robert Golob, Aleksander Čeferin in Janković).

Zato je takoj naslednji da

Kremasta torta, tako mehka, da se topi v ustih

RECEPT

Ta neverjetno okusna jogurtova torta je pripravljena iz le treh sestavin in zagotovo vam bo teknila. Je preprosta, puhasta in zelo hitro jo pripravite. Brez nepotrebne “packarije” in nepotrebnega stresa.

RECEPT + VIDEO RECEPT

Recept za borovničevo pito, kot je še niste jedli in vas bo navdušila

RECEPT

Sladica, ki nikoli ne razočara.

RECEPT

Nostalgično pecivo.

RECEPT

Piščanec se kuha v slastni piščančji osnovi, dodatek ingverja in česna pa jedi doda svežino in globino okusa.

RECEPT + VIDEO RECEPT

Pripravimo ga lahko z različnimi vrstami mesa, a prava skrivnost se skriva v počasnem kuhanju, kakovostnih sestavinah in dodatku vina, ki jedi doda značilen vonj in globino okusa.

RECEPT

V hladnih dneh se prileže nekaj toplega na žlico, vendar moderna kuhinja kar pogosto pozablja na različne enolončnice in minšetre, ki so hitro pripravljene, okusne in predvsem kar je najbolj pomembno zdrave. Za pripravo ne potrebujete veliko sestavin.

RECEPT

Postrezite vroče, s kosom svežega kruha ali kot samostojen obrok.

RECEPT + VIDEO RECEPT

Ste vedeli, da med najbolj priljubljenimi jabolki – rdečim in zlatim delišesom – obstajajo pomembne razlike, ki vplivajo na to, za kaj so najbolj primerni? Oba sta sladka, sočna in odlična za uživanje v sveži obliki, vendar pa ju pogosto napačno uporabljamo pri pripravi sladic ali drugih jedeh. Nekatera jabolka so namreč zaradi svoje sestave bolj primerna za peko, pripravo čežane ali celo za zamrzovanje, drugo pa se bolje poda specifičnim začimbam. Vas zanima, katero jabolko izbrati za popoln jabolčni zavitek ali pa za najboljši domač žele? Kliknite na prispevek in odkrijte, katere napake vsi delamo pri izbiri jabolk – ter kako jih enostavno odpravite! 🍏🍎

🤔

#vemkajjem #okusnerazlikejabolčnihsort #pesticidivpridelavijabolk #razlikamedrdečimiinzlatimijabolki #rdečiinzlatidelišes #zlatidelišesinnjegovazgodovina

https://vemkajjem.si/clanek6523